![Sofranızdan Eksik Etmeyeceğiniz Ocak Ayında Tüketilmesi Uygun Olan Omega 3 Deposu Kış Balıkları Rehberi](https://kilalu.blog/news/2024-07-31-03:54/Sofranızdan Eksik Etmeyeceğiniz Ocak Ayında Tüketilmesi Uygun Olan Omega 3 Deposu Kış Balıkları Rehberi.jpg)
Zengin içeriği ile sofralarımıza konuk olmayı bekleyen Ocak ayında tüketilmesi gerekilen balıkları sizler için yazdık. 'Ocak ayında hangi balık yenir?' diye düşünüyorsanız buyrun içeriğimize 👇
Hamsi: Omega-3, yağ asitleri, selenyum açısından zengin bir balık olan hamsi; havalar soğudukça lezzetlenen ve bereketlenen bir balıktır.
![Hamsi: Omega-3, yağ asitleri, selenyum açısından zengin bir balık olan hamsi; havalar soğudukça lezzetlenen ve bereketlenen bir balıktır.](https://img-s2.onedio.com/id-63b2bd8f6de961755d8aaee4/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-844bc3c0dbc3e6c83b70564fe012531520a367aa.jpg)
Hamsinin kilosu ortalama 60 lira.
Tekir: Kırmızı ve pembe beneklere sahip olan tekir balığı, Omega-3 asidinin doğrudan vücuda geçmesini sağlayan bir özelliği vardır. Tekir balığı, aynı zamanda astım hastalarına, damar tıkanıklığı olanlara iyi gelir.
![Tekir: Kırmızı ve pembe beneklere sahip olan tekir balığı, Omega-3 asidinin doğrudan vücuda geçmesini sağlayan bir özelliği vardır. Tekir balığı, aynı zamanda astım hastalarına, damar tıkanıklığı olanlara iyi gelir.](https://img-s2.onedio.com/id-6362700b3c7692d2122199a4/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-ef0a3583495d57d1edbb3ec99a2ec1e2afcf7cf7.jpg)
Kilosu ortalama 120-130 lira.
Uskumru: İçerisinde bolca fosfor, selenyum ve magnezyum bulunur. Yaşlanmayı geciktirir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
![Uskumru: İçerisinde bolca fosfor, selenyum ve magnezyum bulunur. Yaşlanmayı geciktirir, bağışıklık sistemini güçlendirir.](https://img-s1.onedio.com/id-63b2befbe949f3035f9d772d/rev-0/w-600/h-428/f-jpg/s-263b3b3c5b1d6c86bfc605ff389c234a6487484d.jpg)
Uskumrunun kilosu ortalama 150 lira.
Torik: Palamutun büyüğü olarak bilinen torik, palamut mevsiminin geçişiyle birlikte tezgahlarda yerini alır. Büyük bir balık olan torik, A, D vitaminleri açısından zengin ve etli bir balıktır.
![Torik: Palamutun büyüğü olarak bilinen torik, palamut mevsiminin geçişiyle birlikte tezgahlarda yerini alır. Büyük bir balık olan torik, A, D vitaminleri açısından zengin ve etli bir balıktır.](https://img-s1.onedio.com/id-63b2bf8dd4cccb945e2518b0/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-a682900b10e6b7a324ab1f65b9f202bde2865852.jpg)
2 kiloluk tanesi en az 350 liradan satılmaktadır.
Lüfer: İçeriğinde bol bol B12 olan lüfer, Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri, potasyum, fosfor, çinko, bakır ve sodyum minerallerini içerir.
![Lüfer: İçeriğinde bol bol B12 olan lüfer, Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri, potasyum, fosfor, çinko, bakır ve sodyum minerallerini içerir.](https://img-s1.onedio.com/id-63b2c0199f6dd90b5e23169f/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-6cce5b59c9b294ee31acde858dbe01ce3850035f.jpg)
Lüferin kilosu ortalama 150-200 lira arasındadır.
İstavrit: Kötü kolestrolu düzenleyen bir balık olan istavrit, ocak ayının küçük balıklarından biridir.
![İstavrit: Kötü kolestrolu düzenleyen bir balık olan istavrit, ocak ayının küçük balıklarından biridir.](https://img-s3.onedio.com/id-633ac6577c426bdb188c8262/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-6cbb88f6097e7a42f193d3c462ce8a1d59f77b43.jpg)
İstavritin kilosu ortalama 85-100 lira arasındadır.