B­u­ ­b­e­s­i­n­l­e­r­i­ ­y­i­y­e­n­l­e­r­ ­a­n­t­i­d­e­p­r­e­s­a­n­ ­i­ç­m­i­ş­ ­g­i­b­i­ ­o­l­u­y­o­r­!­ ­M­u­t­l­u­l­u­k­ ­h­o­r­m­o­n­l­a­r­ı­n­ı­ ­ç­a­l­ı­ş­t­ı­r­ı­y­o­r­,­ ­s­e­r­o­t­o­n­i­n­i­ ­t­a­v­a­n­ ­y­a­p­t­ı­r­ı­y­o­r­

Bu besinleri yiyenler antidepresan içmiş gibi oluyor! Mutsuz olanlar bunları mutlaka yemeli! Mutluluk hormonlarını çalıştırıyor, serotonin tavan yapıyor! Üstelik uyku düzenini de iyileştiriyor...

Ünlü diyet uzmanı Dilara Koçak, besin maddelerinin beslenme planları ve ruh halleriyle ilişkilerini açıkladı. Koçak, "Serotonin hormonu mutluluk hormonudur. Seviyesi düşük olursa depresyon, kaygı ve uykusuzluğa yol açar. Bu nedenle triptofan içerikli beslenme, ruh halini ve genel sağlığı çok etkiler" dedi.

Dilara Koçak, "Aslında serotoninin çoğu bağırsaklarınız tarafından üretilerek kullanılır" diyerek hangi besinlerin triptofan içerdiğini açıkladı. Koçak'ın önerdiği besinler şunlar: