Kadınların regl döneminde yaşadığı ağrı, mide krampı ve uykusuzluk gibi sorunlar, genellikle en büyük endişelerden biri olarak öne çıkar. Ancak şimdi, bu rahatsız edici semptomları yüzde 70 ila yüzde 80 oranında azaltan etkili bir yöntem geliştirildi. Kadın hormonları uzmanı, bu rahatsızlık verici semptomlara karşı atılacak adımları paylaştı.
ABD Kadın Sağlığı Ofisi'ne göre, kadınların %90'ından fazlası regl öncesi çeşitli semptomlar yaşamaktadır. Bu semptomlar arasında mide krampı, sırt ağrısı, uykusuzluk, yeme isteği, akne alevlenmeleri gibi hoş olmayan etkiler bulunmaktadır.
Ancak kadın hormonları uzmanı Alisa Vitti'ye göre, bu rahatsız edici semptomlarla yaşamak artık zorunlu değil. Vitti aynı zamanda regl sancılarını sonlandırmayı amaçlayan dijital sağlık platformu Flo Living'in kurucusudur. ABD'li uzman, Fox News'e yaptığı açıklamada, "Kadınlar kendilerini daha iyi hissetmek istiyorlar, ancak genellikle çaresizlik içindeler" dedi.
Uzman, bu semptomlardan kurtulmak isteyen kadınlara "döngü senkronizasyon yöntemi"ni öneriyor. Bu yöntem, kadınların kilolarını, enerji seviyelerini, ruh hallerini ve üretkenliklerini regl döngülerine göre ayarlamalarını içeriyor.
Döngü senkronizasyon yöntemi, regl döngüsünün dört aşamasına dayanmaktadır: Adet aşaması, foliküler aşama, yumurtlama aşaması ve luteal aşama.
Adet döneminde kadınlara, hafif egzersizler yapmaları ve yüksek proteinli yiyecekler tüketmeleri önerilmektedir. Foliküler aşamada ise genellikle daha enerjik olan kadınlar, fermente gıdalar yemeye teşvik edilmekte ve hormon seviyelerine göre kardiyo egzersizleri yapmaları önerilmektedir.
Yumurtlama aşamasında ise kadınlar, östrojen seviyelerinin en yüksek olduğu dönemdedir. Bu aşamada daha fazla çiğ yiyecek tüketmeleri ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarını yapmaları tavsiye edilmektedir.
Uzman Vitti, "Luteal evrede progesteron seviyeleri artar. Bu dönemde kök sebzeleri tüketmeye ve kuvvet antrenmanlarına ağırlık verilmelidir" şeklinde açıklamalarda bulundu.
Bu döngü senkronizasyonu yöntemi, hormonal sorunların çözülmesi, semptomların hafifletilmesi ve hormonal dengeyi koruma amacına yöneliktir.
Flo Living'in iddiasına göre, kadınların %70'i döngü senkronizasyonu sayesinde kilo verirken, %85'i ruh hali iyileşmesi yaşadığını belirtiyor.