Ağız bandıyla uyumak ilk kez geçen yıl viral olarak gündeme geldi
Tiktok
uyku hilesi. Hediyeleri paketlediğiniz şeffaf banttan bahsetmiyorum. Birçok marka geceleri takılmaya yönelik özel bantlar satmaktadır. Bu numaranın en iyiyi elde etmenize yardımcı olması gerekiyor derin uyku ama bu sadece sosyal medyadaki geçici bir heves mi, yoksa göz ardı edilmesi gereken tehlikeli bir yöntem mi?
Bu hikayenin bir parçası Uyku Farkındalığı Ayı 2024CNET, uykunun genel sağlığınızı nasıl etkilediğini ve yaşamın her alanında neden önemli olduğunu derinlemesine inceliyor.
Anekdot niteliğindeki kanıtlar, ağız bantlamanın düşündüğünüz kadar tuhaf olmayabileceğini gösteriyor. Faydalarının ardındaki araştırmalar eksiktir ve göz ardı edilmemesi gereken güvenlik riskleri vardır. Ağız bandının güvenli bir şekilde nasıl kullanılacağını ve kimin bu tüyoyu tamamen atlamaması gerektiğini tartışalım.
Ağız bantlama nedir ve birisi neden bunu yapmak istesin?
Ağız bantlaması roket bilimi değildir. Geceleri ağızları cilde zarar vermeyen özel bir bantla bantlanarak ağızdan nefes alan kişiler burunlarından nefes almaya zorlanır. Biz doğal olarak bunun için tasarlandık burnumuzdan nefes alıyoruzTıp uzmanlarına göre. Burun nefesi denilen bir şey üretir nitrik oksit.
“Nitrik oksit, kan damarlarınızı genişleten bir şeydir. Kan damarlarınızı genişletirseniz, felç ve kalp hastalığı için bir risk faktörü olan hipertansiyon gibi sorunlara yardımcı olacaktır. Ayrıca dolaşımı iyileştirir” diyor Dr. Rajkumar Dasguptaakciğer ve uyku uzmanı.
Birkaç dikkate değer faydası vardır burnunuzdan nefes almak:
- Sinüslerinizin kurumasını önler
- Yardımcı olur alerjenleri filtreleyin
- Kaygıyı azaltır
- Kan basıncınızı düşürür
- Size daha iyi nefes ve ağız sağlığı verir
Ağzınızı hareket ettiremeyeceğiniz düşüncesi sizi korkutuyorsa yalnız değilsiniz, ancak ağız bantlama ağzınızın tamamen kapalı bantlanmasını gerektirmez. Bant gözeneklidir ve çevresinde hala nefes alabilirsiniz. Önemli olan, ağzınızın tamamen açık olup yastığınıza akması yerine kapalı kalmasını sağlamasıdır. Ağzınızı zorla açamama tehlikesiyle karşı karşıya değilsiniz.
Ağızdan nefes almanın nedenleri değişebilir ve bazen bu sadece alışkanlıktan kaynaklanmaktadır. Daha şiddetli ağız solunumu ile, ana suçlular burun tıkanıklığı, septum deviasyonu ve uyku apnesi.
Ağzınızdan nefes almak değil kötü, ancak nefes almanın en sağlıklı veya en etkili yolu bu değil. Ayrıca oldukça ciddi, uzun vadeli yan etkileri de olabilir. Çünkü ağızdan nefes almak neden olabilir düşük oksijen konsantrasyonu kanda aşağıdaki gibi sağlık sorunlarına katkıda bulunur: yüksek tansiyon ve kalp sorunları.
Ağzınızdan nefes almak da neden olabilir aşınma ve kırıklar, çürükler ve gömülü dişler. Ağızdan nefes alan kişilerde ayrıca daha yüksek düzeyde diş eti iltihabı ve ağız kokusu.
Muhtemelen ağzınızdan nefes almayı seçmiyorsunuz, ancak geçiş yapmak biraz yeniden eğitim gerektirebilir; ağız bantlamanın popülaritesi bundan kaynaklanmaktadır.
Ağız bantlaması işe yarar mı?
Jüri hala uykuda ağız bantlamanın etkililiği konusunda kararsız; uygulamayla ilgili çok fazla klinik araştırma yok. İnsanların bunu denediğine ve bir miktar başarı elde ettiğine dair anekdotsal kanıtlar var. Lauren Forbes ağız bantlama videosu hakkında şu yorumu yaptı: “Eskiden ağızdan nefes alırdım ama kendimi yalnızca burnumdan nefes almaya alıştırdım. Pek çok nedenden dolayı bu çok daha sağlıklı!!
“Annem ben çocukken bunu yapmaya başladı ve sık sık şiddetli astım atakları geçirmekten hafif, kontrol edilebilir astıma dönüştü.” Lauren Çavuş yorumlara eklendi.
Yine de ağız bantlamanın gerçekten daha iyi uyumanıza yardımcı olup olmadığına dair hiçbir bilimsel kanıt yok. A 2015 pilot çalışması bulundu oral yamaların uyku apnesi olan insanlara yardımcı olabileceği. Araştırmaya yalnızca 30 katılımcı dahil edildi; örneklem büyüklüğü önemli sonuçlara varmak için çok küçüktü. Bir diğer 2009'da yapılan araştırma bulundu ağız bantlamanın astımlı kişiler için etkili olmadığı.
Marilyn Nieves/Getty Images
Çok uzun, okumadınız mı?
Ağız bantlama, burnunuzdan nefes alma alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olacak iyi bir yöntem olabilir. Etkinliğini destekleyecek yeterli araştırma yok, ancak bazı insanlar için anekdotsal olarak işe yarıyor. Başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Uyku apnesi gibi, ağzınızdan nefes alamamanız nedeniyle daha da kötüleşebilecek altta yatan bir rahatsızlığınız olabilir.
Buna tahammül edebildiğinizden ve nasıl hissettirdiğine alıştığınızdan emin olmak için gün içinde bir deneme sürüşü yapın. Gün içerisinde genellikle burnunuzdan nefes almakta zorluk çekiyorsanız muhtemelen bu uyku tüyosunu atlamanız gerekir.
!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘set’, ‘autoConfig’, false, ‘789754228632403’);
fbq(‘init’, ‘789754228632403’);
Kaynak bağlantısı