M­e­v­s­i­m­s­e­l­ ­A­l­e­r­j­i­l­e­r­ ­U­y­k­u­n­u­z­u­ ­M­a­h­v­e­d­i­y­o­r­ ­m­u­?­ ­ ­R­a­h­a­t­l­a­m­a­k­ ­İ­ç­i­n­ ­D­e­n­e­y­e­b­i­l­e­c­e­ğ­i­n­i­z­ ­8­ ­İ­p­u­c­u­

Alerji mevsimi perişan olabilir. Sulu gözler, hapşırma, öksürme ve tıkanıklık arasında, kaliteli uyku almak bir yana, günü atlatmak bile bir mücadele olabilir. Alerjiler, horlama veya obstrüktif uyku apnesi gibi uyku sorunlarını artırmanın yanı sıra uykuya dalma süresini de artırabilir ve uykuya dalmayı başardığınızda uykuda kalmanızı engelleyebilir.

Belirtileriniz ne kadar şiddetli olursa, alerjinizin olma ihtimali de o kadar yüksek olur dinlenmenizi bozuyor. Kaliteli uyku vücudunuz için çok önemlidir bağışıklık sistemi düzgün çalışması ve sizin için genel sağlık Genel olarak. Vücudunuzun sizi uyanık tutan alerji semptomlarını azaltmasına yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın, böylece bu gece daha iyi uyuyabilirsiniz.

Daha fazla uyku ipucuna mı ihtiyacınız var? Burada nasıl daha iyi uyuyacağınıza dair ipuçları soğuk algınlığı semptomlarıyla uğraşırken, işte şuna bir bakış: Hasta bir çocuk için doğal soğuk algınlığı ilaçları.

Daha iyi uyku için alerji semptomlarını hafifletmenin 8 yolu

1. Yatmadan önce duş alın

Polenleri uzaklaştırmak ve alerjenleri yatağa taşımaktan kaçınmak için her gece yatmadan önce durulayın. Yatmadan önce duş almak, gece rutininize dahil edebileceğiniz iyi bir aktivitedir çünkü rahatlamanıza ve rahatlamanıza yardımcı olur. daha iyi uykuyu teşvik eder.

2. Kapı ve pencereleri kapalı tutun

Polen ve diğer alerjenlerin pencere ve kapılardan evinize girmesini, bunları kapalı tutarak önleyin.

3. Evcil hayvanlarınızdan ayrı uyuyun

Hepimiz evcil hayvanlarımızı severiz, ancak senin yatağında seninle uyumalarına izin vermekevcil hayvan tüylerini (ve yanlarında getirebilecekleri diğer alerjenleri) uyku alanınıza davet ediyorsunuz. Onları kendi evcil hayvan yataklarında uyumaları için eğitin yatağınızdan uzakta tutun.

4. Yatak takımlarını sık sık yıkayın

Her geceyi yatağınızın üzerinde ve yataklarınızın arasında geçirirsiniz. Her üç günde bir, bir ons ölü deri döküyoruz ve eski yataklar 10 milyona kadar toz akarına ev sahipliği yapabiliyor. Bu yüzden çarşaflarınızı yıkamanız çok önemli her bir ila iki haftada bir alerjenleri toplamalarını önlemek için.

5. Yatak koruyucu kullanın

Toz akarlarından bahsetmişken, yatağınızı bir örtü ile örtün. yatak koruyucu onların ve diğer alerjenlerin alerjinizi alevlendirmesini önlemek için.

6. Yeni bir yatak düşünün

En son Obama'nın görevdeki ilk döneminde yeni bir yatak satın aldıysanız, yeni bir yatağın zamanı gelmiştir. Eski şilteler hayal edebileceğiniz tüm alerjenler için bir oyun alanıdır: küf, küf, ölü deri, evcil hayvan tüyü, toz akarları… ana fikri anladınız. Bu nedenle yatağınız alerjilere büyük katkıda bulunabilir.

Alerjenlere karşı ekstra takviye için, doğal yataklar doğal veya organik lateks köpükten yapılan ürünler hipoalerjenik ve antimikrobiyaldir. Bu, küf, küf ve diğer alerjenlerin büyümesini önledikleri anlamına gelir.

7. Dik uyuyun

Düz uyumak tıkanıklığınızı daha da kötüleştirebilir, bu nedenle birkaç ekstra yastık veya bir yastıkla desteklenerek dik uyumanız yardımcı olabilir. ayarlanabilir yatak çerçevesi.

8. Hava temizleyici kullanın

Araştırma gösteriyor ki bu bir hava temizleyici küf, küf, evcil hayvan tüyü ve polen gibi alerjenlerin havadan arındırılmasına yardımcı olmada etkilidir ve dolayısıyla daha iyi uyku kalitesi.

Popular Articles

• 01 Jul S­t­e­a­m­ ­T­ü­r­k­i­y­e­­d­e­ ­H­a­f­t­a­n­ı­n­ ­E­n­ ­Ç­o­k­ ­S­a­t­a­n­ ­O­y­u­n­l­a­r­ı­ ­A­ç­ı­k­l­a­n­d­ı­:­ ­Y­ü­k­s­e­l­e­n­ ­Y­ü­k­s­e­l­e­n­e­
• 22 Jul H­a­y­a­l­l­e­r­i­ ­e­n­g­e­l­ ­t­a­n­ı­m­ı­y­o­r­ ­-­ ­S­o­n­ ­D­a­k­i­k­a­ ­H­a­b­e­r­l­e­r­
• 28 Jun İ­z­m­i­r­ ­B­ü­y­ü­k­ş­e­h­i­r­ ­B­e­l­e­d­i­y­e­s­i­’­n­d­e­n­ ­2­0­ ­b­i­n­ ­a­i­l­e­y­e­ ­2­0­ ­m­i­l­y­o­n­l­u­k­ ­d­e­s­t­e­k­
• 28 Jul İ­z­m­i­r­,­ ­A­f­y­o­n­,­ ­İ­s­t­a­n­b­u­l­,­ ­K­o­c­a­e­l­i­.­.­.­ ­L­i­s­t­e­ ­u­z­u­n­:­ ­B­u­ ­g­e­c­e­ ­k­e­n­d­i­n­i­ ­g­ö­s­t­e­r­e­c­e­k­,­ ­o­ ­t­a­r­i­h­t­e­ ­t­ü­m­ ­g­ü­c­ü­y­l­e­ ­b­a­s­t­ı­r­a­c­a­k­
• 17 Jul B­a­ş­ö­r­t­ü­s­ü­ ­t­e­k­l­i­f­i­ ­g­ö­r­ü­ş­m­e­l­e­r­i­ ­o­c­a­k­t­a­ ­b­a­ş­l­ı­y­o­r­

Latest Articles

• 04 Jul M­o­b­i­l­ ­U­y­g­u­l­a­m­a­l­a­r­ı­n­,­ ­F­a­b­r­i­k­a­l­a­r­d­a­n­ ­N­a­s­ı­l­ ­D­a­h­a­ ­D­e­ğ­e­r­l­i­ ­O­l­d­u­ğ­u­n­u­ ­K­a­n­ı­t­l­a­y­a­n­ ­5­ ­Ç­a­r­p­ı­c­ı­ ­B­i­l­g­i­
• 23 Jul G­T­A­ ­B­e­n­z­e­r­i­ ­A­ç­ı­k­ ­D­ü­n­y­a­y­a­ ­S­a­h­i­p­ ­M­o­b­i­l­ ­O­y­u­n­ ­G­a­n­g­s­t­a­r­ ­N­e­w­s­ ­O­r­l­e­a­n­s­ ­Y­a­y­ı­n­l­a­n­d­ı­!­
• 02 Jul U­v­a­l­d­e­ ­A­i­l­e­l­e­r­i­ ­A­c­t­i­v­i­s­i­o­n­ ­v­e­ ­M­e­t­a­’­y­a­ ­D­a­v­a­ ­A­ç­t­ı­
• 23 Jun S­t­r­e­e­t­ ­F­i­g­h­t­e­r­ ­6­’­n­ı­n­ ­b­i­r­ ­s­o­n­r­a­k­i­ ­k­a­r­a­k­t­e­r­i­,­ ­z­a­t­e­n­ ­y­ı­l­d­ı­z­ ­o­l­a­n­ ­o­y­u­n­c­u­ ­k­a­d­r­o­s­u­n­a­ ­g­ü­ç­l­ü­ ­b­i­r­ ­k­a­t­k­ı­ ­s­a­ğ­l­ı­y­o­r­
• 06 Jul B­u­g­ü­n­ü­n­ ­N­Y­T­ ­S­t­r­a­n­d­s­’­ı­ ­—­ ­C­u­m­a­,­ ­5­ ­T­e­m­m­u­z­ ­i­ç­i­n­ ­i­p­u­ç­l­a­r­ı­,­ ­c­e­v­a­p­l­a­r­ ­v­e­ ­s­p­a­n­g­r­a­m­ ­(­o­y­u­n­ ­#­1­2­4­)­

Other Articles

• R­u­s­y­a­­d­a­n­ ­4­7­ ­y­ı­l­ ­s­o­n­r­a­ ­b­i­r­ ­i­l­k­!­ ­A­y­­d­a­ ­s­u­ ­a­r­a­y­a­c­a­k­
• S­e­v­g­i­l­i­l­e­r­ ­G­ü­n­ü­n­e­ ­Ö­z­e­l­ ­K­a­p­a­d­o­k­y­a­ ­T­a­t­i­l­i­ ­Ö­d­ü­l­l­ü­ ­P­ı­r­l­a­n­t­a­ ­K­a­m­p­a­n­y­a­s­ı­
• E­n­ ­k­ö­t­ü­d­e­n­ ­e­n­ ­i­y­i­y­e­ ­s­ı­r­a­l­a­n­a­n­ ­e­n­ ­i­y­i­ ­C­a­l­l­ ­o­f­ ­D­u­t­y­ ­o­y­u­n­l­a­r­ı­
• G­a­l­a­x­y­ ­t­e­l­e­f­o­n­u­n­u­z­d­a­ ­o­t­o­m­a­t­i­k­ ­O­T­P­ ­s­i­l­m­e­ ­ö­z­e­l­l­i­ğ­i­ ­n­a­s­ı­l­ ­e­t­k­i­n­l­e­ş­t­i­r­i­l­i­r­
• A­f­r­i­k­a­’­n­ı­n­ ­E­n­ ­G­ü­v­e­n­l­i­ ­Ü­l­k­e­l­e­r­i­n­d­e­n­ ­B­i­r­i­ ­O­l­a­r­a­k­ ­S­a­y­ı­l­a­n­ ­G­a­n­a­ ­H­a­k­k­ı­n­d­a­ ­1­1­ ­İ­l­g­i­n­ç­ ­B­i­l­g­i­ ­(­İ­s­m­i­n­i­n­ ­A­n­l­a­m­ı­ ­E­p­e­y­ ­Ş­a­ş­a­l­ı­!­)­