Probiyotik ve prebiyotik gazlı içeceklere ulaşmak, birçok gazlı içecek severin yaptığı bir seçimdir. Lif veya iyi bakteri gibi bazı potansiyel sağlık yararları olan daha şekerli bir gazozun keskinliğini elde edersiniz. Ancak üreticilerin sağlık katkılarına bakılmaksızın soda hala sodadır. Dişlere zarar verebilecek şekerler ve hatta asitli bileşenler eklenebilir.
Probiyotik gazlı içecekler dişleriniz için ne kadar kötü? Probiyotik içeceklerin diş sağlığınıza ne kadar zarar verebileceğini görmek için uzmanlarla görüştük. İşte bilmeniz gerekenler.
Prebiyotik içecekler nelerdir?
Probiyotikler, tüketebileceğiniz, güvenli olan ve bağırsak bakterilerinin dengesini sağlamaya yardımcı olan canlı bakterilerdir. Hartford Hastanesi. Ayrıca sağlıklı gazlı içecekler dünyasında prebiyotik kelimesinin atıldığını da görebilirsiniz. Prebiyotikler iyi bakteriler için besin görevi görür ve lif formunda bulunur. Prebiyotik gazlı içeceklerde yaygın olarak kullanılan lif türüne inülin denir.
Piyasada birçok prebiyotik ve probiyotik soda bulabilirsiniz. Poppi, inülin formunda lif sağlayan popüler bir prebiyotik sodadır. Olipop, imza niteliğindeki keyifli köpürmeyi sağlayan eklenmiş lif içeren bir diğer markadır. Culture POP canlı bir probiyotik çeşididir ve Spare Food Probiotic Sparkling Tonics, peynir altı suyundan probiyotik sağlar. Ayrıca probiyotik içecek başlıkları altında listelenen kombucha içeceklerini de görebilirsiniz. Bu, ekşi bir tada sahip fermente edilmiş bir probiyotik içecektir.
Probiyotik içecekler ile diş sağlığı arasındaki bağlantı
Bu içecekler genellikle meyve, limon, misket limonu, vanilya ve zencefil kombinasyonları gibi baştan çıkarıcı tatlarla gelir. Bu lezzetleri nasıl elde ettikleri markaya bağlı olabilir. Bazıları şeker ekledi ve kullandı alternatif tatlandırıcılar stevia gibi.
Diğer sağlıklı sodalar, limon suyu gibi oldukça asidik bileşenler de dahil olmak üzere meyve suları kullanır. Bazıları organik baharatlar bile kullanır. Kombucha'daki asetik asit bile ona daha düşük bir pH ve imzası olan keskinliği verir.
İçerisinde ilave şeker ve asidik bileşenler bulunan probiyotik içecekler dişleriniz için iyi midir? VIP Smiles Aile Diş Hekimliği asitli içerik ve diş çürüklerini önleyen dişin proaktif dış tabakası olan mineyi yumuşatabilen şekerler nedeniyle geleneksel gazlı içeceklerin dişler için nasıl kötü olabileceğini özetler. Mine tekrar büyümez, bu yüzden onu korumak önemlidir.
VIP Smiles Family Dentistry'e göre sağlıklı gazlı içeceklerde genellikle diş minesini aşındıracak kadar asidik olan elma sirkesi ve sitrik asit bulunur. Karbonatlaşma diş sağlığı risklerinde çok büyük bir faktör olmasa da, hem geleneksel gazlı içecekler hem de sağlık sodası markalarındaki ilave şekerler de diş minesine zarar verebilir veya çürüklere neden olabilir.
Uzmanların probiyotik içecekler hakkında söyledikleri
Dr. Zev Schulhof İkonik İmplantlar prebiyotik ve probiyotik içeceklerin diş sağlığını nasıl etkilediğini ve risklerin nasıl azaltılabileceğini özetledi:
“Çoğu soda diş sağlığınız için iyi değildir. Yüksek asitlik ve şeker seviyeleri diş minenize zarar vererek aşınmaya ve çürümeye yol açabilir.” Schulhof, prebiyotik ve probiyotik sodaların genellikle daha düşük asitlik ve şeker seviyelerine sahip olduğunu, bu nedenle diş minenize geleneksel sodalar kadar zarar vermediğini ekledi. “Yine de tamamen zararsız değiller – sadece o kadar kötü değiller. Ayrıca bu içeceklere özgü diş minesine zarar veren içerikler de olabilir, örneğin Poppi içeceklerinde elma sirkesi vardır, bu da oldukça asidik ve dişler için kötü bir içeriktir,” dedi Schulholf.
Schulhof, her türlü soda ve asitli içeceğin diş minesine verebileceği zararı azaltmak için pipetle içilmesini öneriyor. “Ayrıca bu tür içecekleri içtikten sonra ağzınızı suyla çalkalamak harika bir fikir, hatta dişlerinizi fırçalayabilir veya gargara kullanabiliyorsanız daha da iyi olur” diye ekledi.
Genel Diş Hekimi Dr. David Chen probiyotik içecekler hakkında bir güzel haber daha veriyor.
“Yukarıdaki kasvetli haberlere rağmen, içeceklerdeki gerçek probiyotikler ve prebiyotikler ağız sağlığı için faydalı olabilir. Bazı araştırma Chen, probiyotik almanın periodontal sağlığı potansiyel olarak iyileştirebileceğini gösteriyor” dedi.
“Genel olarak, bu probiyotik ve prebiyotik sodaların tipik şekerli sodalardan daha sağlıklı olduğunu söyleyebilirim, ancak sade su hala en iyisidir. Bunları ölçülü bir şekilde içtiğiniz sürece, şekerli sodalar için daha iyi bir alternatiftirler. Ancak, aşırı miktarda içerseniz, başlangıçta sahip olabileceği tüm faydaları yok edersiniz,” diye ekledi Chen.
Probiyotik içeceklerin faydalarını ve risklerini dengelemek
Bu sağlıklı gazlı içeceklerin gerçeği tam bir karışık çanta olmalarıdır. Probiyotiklerin ve prebiyotiklerin bağırsak güçlendirici faydalarından yararlanacaksınız. Bu genellikle yanlış bir iddia veya aldatmaca değildir. Hartford Hastanesi, bu tür içeceklerin çoğu insan için güvenli olduğunu belirtiyor. Lif yeterince yüksek dozdaysa veya irritabl bağırsak sendromuna sahip biri varsa mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabilir.
Bağırsak sağlığınıza yönelik faydaları diş sağlığınıza yönelik risklerle tartmalısınız. Her iki dünyanın da en iyisini elde etmek istiyorsanız, bu içecekleri aşağıdaki ek ipuçlarını kullanarak tüketmeyi deneyebilirsiniz: Amerikan Dişhekimleri Birliği:
- İçeceği ağzınızda çalkalamayın veya tutmayın; hemen yutun.
- Süt ürünleri asitleri nötralize edebilir, bu nedenle bu içecekleri tükettikten sonra süt için veya peynir yiyin.
- Asitli yiyecekleri tükettikten bir saat veya daha uzun bir süre sonra dişlerinizi fırçalayın, böylece tükürüğünüz asitleri temizleyebilir ve diş mineniz yeniden sertleşebilir.
Çok uzun; okumadın mı?
Probiyotik ve prebiyotik içecekler, bağırsak güçlendirici bileşenleri diyetinize dahil etmenin meşru bir yolu olabilir. Bu tür içecekler, bağırsaklarınız için lif ve iyi bakteriler ekler. Çeşitli markalar, çilek vanilya veya yabani meyveler ve limon gibi çekici tatlarda bile gelir. Bu eğlenceli tatlarla birlikte eklenmiş şekerler veya asidik özellikler de gelebilir. Şekerler ve asitler diş minesini aşındırabilir ve çürüklere neden olabilir. Bu içecekleri daha güvenli bir şekilde tükettiğinizden emin olmak için, ne kadar içtiğinizi sınırlayın, pipet kullanın veya sonrasında ağzınızı çalkalayın.
Kaynak bağlantısı